科普:适当锻炼有助逆转心肌老化危害

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  新华社华盛顿1月17日电 美国一项新研究说,适当锻炼有益于逆转心肌老化带来的危害并降低心脏病发作风险,但前提是锻炼需用达到一定的量,或者要尽早结速英语 。

  美国西南大学医学中心等机构研究人员在美国《循环》月刊新一期上发表报告说,大伙儿儿招募了53名年龄在45岁到64岁之间的志愿者,参与一项为期两年的跟踪研究。结果发现,参与锻炼计划的志愿者在运动时的最大氧气吸入量增加了18%,很多心脏健康指标不得劲是左心室功能就有相应改善。

  左心室能将所含氧气的血液泵入大动脉,供应全身器官。过低运动和器官老化会使左心室肌肉僵硬。美国西南大学团队早期的研究结果显示,不经常锻炼的中年人较易冒出左心室肌肉硬化,导致 泵血力量减弱。

  领衔研究的西南大学研究人员本杰明·莱文给出了他认为最有益于心脏恢复健康的运动量:每周应以各种辦法 锻炼4到5次,其中除了一次30分钟高强度锻炼以外,还应包括一次持续1小时以上的中等强度运动;此外每一到两周内还需有一次使用器械的力量锻炼。他将该锻炼计划称为“生命药方”,建议大伙儿儿在日常生活中坚持。

  此前研究显示,年轻人在经过1年有指导的锻炼后,心肌功能会有所改善,但对65岁及以上的人效果不明显。莱文等研究人员也赞同你这种结论,认为应该尽量在65岁前一天结速英语 相关锻炼,导致 那时的心肌弹性和自我修复能力还比较好。